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打好篮球什么最重要?

发布时间:2020-06-17 11:34:47 来源:西甲投注-西甲下注-西甲网上投注 所属类别:新闻中心

  以一个盒子或训练台作为训练目标;2。膝盖弯曲,垂直横向跳过目标;3。双脚着地,从反方向再跳过目标。

  面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽;2。降低重心,成半蹲姿势,跳上台子,单脚着地,且动作轻盈;3。从台子上下来,换另外一只脚,重复以上动作。

  传球练习(练习腰腹部肌肉,提高身体协调性):

  坐在地上,屈膝,双脚抬高;2。手持健身实心球,通过扭动躯干,将实心球轮流放在身体的两侧。

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